Libérez vos pieds et découvrez comment vous pouvez profiter d’une pléthore d’avantages pour la santé simplement en vous déchaussant cet été…
Les humains marchent sur la terre depuis des millions d’années et, jusqu’à relativement récemment dans le grand ordre des choses, nous le faisions principalement pieds nus ou avec des chaussures très simples et modestes. En effet, des recherches de l’Université de Harvard ont montré que lorsque nous marchons sans chaussures, nous nous déplaçons réellement différemment – en harmonie avec notre environnement et avec sympathie – ce qui peut souvent signifier beaucoup moins de risques de blessures et, étonnamment, une meilleure protection pour nos pieds et tout le corps. Pensez à vos pieds comme aux fondations
d’une maison – bien faire les choses et toute la structure restera solide !
Un pied humain normal est plus large au niveau des orteils et plus étroit au niveau du talon », explique Tony Riddle , styliste naturaliste. ‘Mais de nombreux modèles de chaussures modernes sont complètement à l’opposé. Cela signifie que vos pieds sont écrasés dans des chaussures qui changent de forme, ou qu’ils ont des semelles épaisses qui bloquent les récepteurs, ce qui peut entraîner une marche moins naturelle et causer des problèmes plus loin dans votre corps, tels que des ischio-jambiers serrés, des fessiers paresseux. et un noyau faible.
Qu’est-ce qu’une chaussure pieds nus ?
Mais ne vous inquiétez pas, il n’est pas nécessaire de lancer vos talons au milieu d’un restaurant ou d’abandonner vos slip-ons au supermarché. Ce que vous pouvez faire, c’est adopter la philosophie des pieds nus autant que possible dans et autour de votre maison et de votre jardin – et c’est maintenant le moment idéal pour le faire à mesure que le temps s’améliore. Passer plus de temps pieds nus et même passer à des «chaussures pieds nus» telles que les Vibram Fivefingers V-Soul (73,80 £) pour certaines de vos activités quotidiennes peut vous aider à libérer vos pieds et à échanger ces soucis contre un physique maigre et défini et un une posture plus forte et plus saine, tout comme la nature l’a prévu ! Les avantages de la biomécanique.
« Je suis pieds nus autant que possible », dit Anna. «Je suis presque toujours pieds nus dans ma maison ou dans le jardin. Je reconnais que ce n’est certainement pas la norme sociale d’être pieds nus dans toutes les situations, mais c’est bien de le faire autant que possible », explique Anna. ‘Vos pieds sont incroyablement sensibles et ils sont équipés d’un réseau complexe de nerfs pour relayer les signaux vers votre cerveau, mais dans les chaussures, nous atténuons cette rétroaction.’ Si vous commencez à passer du temps pieds nus, vous remarquerez que votre équilibre et votre proprioception s’améliorent.
Réflexologie naturelle
‘Psychologiquement, c’est incroyable de découvrir la terre sous vos pieds’, déclare Anna Toombs, experte en fitness ( trbalance.com ). «Demandez à n’importe qui ce qu’il fait lorsqu’il arrive sur une plage de sable et il a hâte d’enlever ses chaussures et de sentir le sable entre ses orteils. La sensation de différentes textures et températures ajoute à toute expérience. Tout comme une promenade dans la campagne peut être meilleure que de marcher péniblement dans une ville en béton par une journée grise, c’est beaucoup plus amusant de sentir la boue, l’herbe et le gravier sous vos pieds que l’intérieur monotone d’une chaussure !
La marche pieds nus aide à vous ancrer
La marche pieds nus vous donne une connexion directe avec la terre et cet élément d’enracinement peut avoir un effet curatif sur votre corps. De plus en plus de recherches sont menées dans ce domaine, et les artistes martiaux et les yogis reconnaissent l’importance de cette connexion depuis des milliers d’années.
‘En retirant simplement vos chaussures et en touchant la base avec la terre, vous pouvez commencer à reconnecter et recâbler les voies de votre cerveau qui étaient en sommeil depuis que vous avez commencé à porter des chaussures en tant que bébé’, explique Tony.
Comment fonctionnent les muscles de vos pieds
Vos pieds contiennent un nombre impressionnant de 200 000 exterocepteurs – ou capteurs hautement réglés – situés dans la plante des pieds pour vous aider à vous connecter au monde qui vous entoure. ‘Vos pieds ont la capacité de mouler, de saisir, de saisir et de passer de la souplesse et de la douceur à la tension et à la rigidité en une milliseconde’, explique Tony.
«Les informations sur le terrain provenant des extérocepteurs de vos pieds sont utilisées pour ajuster vos articulations, votre tronc et d’autres muscles et tendons, ainsi que pour modifier votre posture afin de vous protéger contre les blessures. Pendant tout ce temps, votre cerveau effectue de subtils micro-ajustements aux formes que vous créez sur des terrains variés, non seulement pour minimiser le risque de blessure, mais également pour maximiser l’efficacité de vos mouvements.
