Le yoga est un moyen fantastique de construire un corps plus sain et de travailler vers un esprit plus calme.
L'ancienne pratique indienne est devenue de plus en plus populaire au cours des dernières années, et il n'est pas étonnant qu'elle offre des avantages tels qu'une flexibilité accrue, une meilleure posture et une réduction du stress.
Mais si vous vivez dans une grande ville, suivre régulièrement des cours de yoga peut devenir très coûteux, très rapidement.
Donc, si vous ne pouvez pas vous permettre d'aller à une séance chaque semaine, transformez votre chambre en studio de yoga.
Tout ce dont vous avez besoin est d'un peu d'espace au sol et vous pouvez suivre notre tutoriel d'expert.
Cette semaine, notre séquence de yoga consiste à vous donner de l'énergie le matin. Becky Crepsley-Fox , instructrice et coordinatrice de studio chez MoreYoga , nous guide à travers son flux énergisant de salutations au soleil.
Allumez les jambes
‘Cette séquence est géniale pour raffermir et tonifier vos jambes’, déclare Becky.
« Les poses debout classiques sollicitent vraiment vos jambes et vos fessiers.
«Ces poses sont très larges et solides, elles pourraient donc vous aider si vous passez une mauvaise journée. Prenez de l'espace et respirez dans ces positions de guerrier.
Une partie de l'attrait du yoga est son accessibilité. Vous avez juste besoin d'un espace ouvert et d'un tapis, vous pouvez essentiellement le faire n'importe où.
Et avec la croissance des applications et des didacticiels en ligne, plus de personnes que jamais choisissent d'apprendre les mouvements et de pratiquer le yoga dans le confort de leur salon.
Mais il est très important de le faire en toute sécurité, surtout si vous n'êtes pas supervisé.
Comment pratiquer le yoga à la maison en toute sécurité
Toujours s'échauffer
Chaque cours de yoga commence par des respirations, des étirements et des postures plus petites qui articulent la colonne vertébrale, créent de l'espace dans le corps et étirent les fascias pour vous préparer à votre pratique.
Commencer petit
Il ne sert à rien de sauter dans des inversions ou dans certaines des poses les plus ‘Instagram-able’. Surtout si vous n'avez pas les yeux entraînés pour vous protéger.
Maîtrisez les bases
Certaines des postures les plus simples sont les plus difficiles à faire et les plus faciles à faire de manière incorrecte.
Il est important de bien maîtriser les éléments essentiels avant de passer à une pratique plus difficile.
